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Le bruit des cafés stimule la créativité, selon la science

Le bruit des cafés stimule la créativité, selon la science



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Le nouveau site Web favorise la créativité avec le bruit ambiant des cafés

Wikimédia/ Mortefot

Nous avons certainement passé notre juste part d'heures à travailler dans notre Starbucks local, mais nous avons toujours pensé que c'était pour le Wi-Fi gratuit. Mais il s'avère que le bruit de fond dans votre café moyen est idéal pour stimuler la créativité.

Selon le New York Times, des recherches ont montré qu'un silence complet rend la créativité assez difficile, mais une zone très bruyante est distrayante et irritante. Par coïncidence, un mélange de bruit de fond semi-silencieux comme on en trouve dans un café normal est à peu près l'environnement idéal quand on a besoin de se concentrer et d'être créatif en même temps. Des chercheurs de l'Université de l'Illinois à Urbana-Champaign ont demandé à des sujets de test de réfléchir à des idées de projets dans des pièces avec différentes quantités de bruit de fond. Ils ont constaté que le bruit autour de 70 décibels, comme celui trouvé dans un café, améliore les performances par rapport au bruit dans les pièces calmes ou beaucoup plus bruyantes.

"Cela vous aide à sortir des sentiers battus", a déclaré le chercheur principal Ravi Mehta, qui a suggéré qu'un silence extrême fait que l'on se concentre trop sur le problème, ce qui empêche une personne de penser dans l'abstrait.

"C'est pourquoi si vous êtes trop concentré sur un problème et que vous n'êtes pas en mesure de le résoudre", a-t-il déclaré, "vous le laissez pendant un certain temps, puis vous y revenez et vous obtenez la solution."

Si l'on veut le coup de pouce sans avoir à aller dans un café (vous avez peut-être une bonne connexion Wi-Fi à la maison), un nouveau site Web appelé Coffitivity fournit le bruit de fond ambiant d'un café afin que les utilisateurs puissent profiter de tous les avantages pour stimuler le cerveau. d'un café sans avoir à quitter la maison ou le bureau.


La science prouve que vous devriez étudier dans des cafés plutôt qu'à la bibliothèque

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Outre la proximité évidente d'une source de caféine, vous êtes-vous déjà demandé pourquoi vous étudiez mieux dans les cafés ? La recherche montre que l'ambiance du café augmente la créativité, la vigilance et la capacité d'apprendre. Alors prenez le canapé le plus confortable et laissez la magie du café vous aider à réussir vos examens.

La créativité

Gif gracieuseté de lifehack.org

Une étude de l'Université de l'Illinois a révélé que les individus avaient des idées de produits plus créatives lorsqu'ils étaient exposés à un son ambiant d'environ 70 décibels, le volume moyen d'un café animé. La recherche montre qu'un arrière-plan semi-distrayant vous aide à penser plus largement et à sortir des sentiers battus. La rumeur veut que le selfie stick ait même été inventé dans un Starbucks.

Vigilance

La caféine n'a pas vraiment te réveiller. Il inhibe l'hormone du sommeil, l'adénosine, et dynamise le cerveau. Le café ou les thés riches en caféine peuvent être exactement ce dont vous avez besoin pour vous concentrer et accomplir une tâche compliquée, et quel meilleur endroit pour être productif que la source de caféine sans fin?

Moins de distractions

Si vous sortez de votre chemin pour travailler dans un café, il y a de fortes chances que vous n'abandonniez pas et que vous ne perdiez pas de temps une fois sur place. Il est également peu probable que vous soyez dérangé, surtout si vous semblez travailler.

Faculté d'apprendre

Des études ont montré que 200 milligrammes de caféine (environ la taille d'un latte venti Starbucks) permettent au cerveau d'identifier les mots et les phrases plus rapidement. La caféine peut également améliorer les capacités de résolution de problèmes et la mémoire. Ainsi, la prochaine fois que vous devrez apprendre la macroéconomie la veille d'une finale, rendez-vous dans votre café local et commandez un grand – ou un très grand.

Alors prenez votre cappuccino et votre scone, arrêtez-vous dans un point de vente et laissez le café faire sa magie.


Les scientifiques disent que le bruit ambiant affecte la créativité

"Nous avons découvert que le bruit ambiant est un antécédent important pour la cognition créative", a déclaré Ravi Mehta, professeur d'administration des affaires à l'Université de l'Illinois. “Un niveau de bruit modéré améliore non seulement la résolution créative de problèmes, mais conduit également à une plus grande adoption de produits innovants dans certains contextes.”

La nouvelle étude, publiée en ligne dans le Journal of Consumer Research, explore comment un niveau modéré de bruit ambiant (environ 70 décibels, l'équivalent d'une voiture de tourisme circulant sur une autoroute) améliore les performances lors de tâches créatives et augmente la probabilité que les consommateurs achètent des produits innovants.

De même, les chercheurs ont également étudié comment un niveau de bruit élevé (85 décibels, équivalent au bruit de la circulation sur une route principale) nuit à la créativité en réduisant le traitement de l'information.

"Ce que nous avons découvert, c'est qu'il existe une relation en U inversé entre le niveau de bruit et la créativité", a déclaré le professeur Mehta. “Il s'avère qu'environ 70 décibels sont le point idéal. Si vous allez au-delà, c'est trop fort et le bruit commence à affecter négativement la créativité. C'est le principe de Boucle d'or - le milieu est parfait.”

En utilisant le bruit de fond que l'on trouve couramment dans la vie des consommateurs, l'équipe montre que, à mesure que le bruit augmente, le niveau de distraction augmente également.

“Un niveau accru de distraction vous fait penser ‘out-of-the-box’ – ce que nous appelons la pensée abstraite ou le traitement abstrait, qui est la marque d'une créativité accrue,” a expliqué le professeur Mehta. « Mais lorsque vous commencez à dépasser ce niveau de bruit modéré, ce qui se passe, c'est que la distraction devient si énorme qu'elle commence vraiment à affecter le processus de pensée. Vous ne pouvez vraiment pas traiter l'information parce que la distraction est si prononcée. Et c'est ce qui inhibe la créativité.”

« Donc, un niveau de bruit modéré produit juste assez de distraction pour conduire à une plus grande créativité, mais un niveau de bruit très élevé induit trop de distraction, ce qui réduit en fait la quantité de traitement, entraînant ainsi une baisse de la créativité.

Les résultats devraient être utiles à la fois aux annonceurs et aux spécialistes du marketing, qui s'efforcent généralement d'augmenter les taux d'adoption de produits nouveaux et innovants.

« Nous avons étudié cela dans un environnement grand public parce que les recherches précédentes n'avaient pris en compte que le bruit blanc ou le bruit rose - une variante du bruit blanc, qui ressemble au bourdonnement statique d'une station de télévision en direct - que vous ne trouvez pas vraiment chez le consommateur environnements », a déclaré le professeur Mehta. « Donc, dans ce cas, nous avons utilisé le bruit quotidien de plusieurs locuteurs pour découvrir comment il affecte le comportement des consommateurs dans un environnement de consommation. Afin d'encourager l'adoption de produits nouveaux et innovants, les spécialistes du marketing peuvent envisager d'équiper leurs salles d'exposition d'un niveau de bruit ambiant modéré.”

« C'est une recherche à laquelle les gens peuvent s'identifier presque immédiatement », a déclaré le scientifique. « Je travaille dans un café - comment le bruit dans le volume de fond de la musique affecte-t-il mes performances ? »

"Nos résultats impliquent qu'au lieu de s'enterrer dans une pièce calme pour essayer de trouver une solution, sortir de sa zone de confort et entrer dans un environnement relativement bruyant comme un café peut en fait inciter le cerveau à penser de manière abstraite, et donc générer des idées créatives », a conclu le professeur Mehta.


33 façons surprenantes de stimuler la créativité gratuitement

Nous savons déjà qu'être créatif peut nous rendre plus heureux et en meilleure santé. Mais alors que nous pouvons penser à la créativité en termes d'écriture d'un roman ou de peinture d'un chef-d'œuvre, les experts disent que cela peut vraiment signifier n'importe quoi, de l'essai d'une nouvelle recette à la soumission d'une idée originale lors d'une réunion.

Ici, nous avons 33 façons amusantes d'allumer cette étincelle créative, de prendre un verre à faire une sieste, sérieusement.

1. Écoutez de la musique.

Le brouillage stimule la partie de notre cerveau qui contrôle les actions motrices, les émotions et la créativité. Des réseaux cérébraux à grande échelle émergent du traitement dynamique du timbre, de la tonalité et du rythme musicaux. Alluri V, Toiviainen P, Jääskeläinen IP. NeuroImage, 2011, Nov.59(4):1095-9572. La musique classique pourrait nous donner un coup de pouce supplémentaire : selon « L'effet Mozart », écouter Mozart peut augmenter la créativité, la concentration et d'autres fonctions cognitives. Bien qu'il ne soit pas clair si cet effet fonctionne pour tout le monde, un peu de musique classique ne fera probablement pas de mal.

2. Méditez.

Coincé dans une ornière mentale? Lorsque la panique frappe, essayez de méditer : cela favorise la pensée divergente, un état d'esprit dans lequel nous sommes capables de générer de nouvelles idées.

3. Obtenez l'opinion de quelqu'un d'autre.

N'ayez pas peur de demander de l'aide. Un ami pourrait mentionner quelque chose qui déclenche un tout nouveau courant de pensée. Plus il y a d'idées et de perspectives, mieux c'est.

4. Pensez à quelque chose de lointain.

La recherche suggère que notre capacité à résoudre des problèmes s'améliore lorsque nous pensons à des événements lointains dans le passé ou le futur ou dans un autre endroit. Imaginez donc le réveillon du Nouvel An 2022 ou un dîner dans un café à Paris et laissez aller votre imagination.

5. Écrivez à la main.

Carrie Barron, M.D., et Alton Barron, M.D., auteurs de The Creativity Cure, nous conseillent de sauter le document Word et de prendre un stylo à la place. Parfois, toute l'expérience d'écrire à la main - l'encre sur nos doigts, l'odeur d'un cahier frais - est tout ce qu'il faut pour faire jaillir le jus créatif.

6. Rêverie.

Ce que je disais? Ah, c'est vrai. Nous avons tendance à adopter une approche plus créative des problèmes lorsque notre esprit vagabonde (moins lorsque nous sommes penchés sur un ordinateur avec une échéance imminente). Alors ne vous inquiétez pas pour le zonage pendant quelques minutes.

7. Regardez quelque chose de bleu ou de vert.

Ces couleurs ont tendance à améliorer les performances sur les tâches cognitives. Les chercheurs disent que c'est parce que nous associons le bleu à l'océan, au ciel et à l'ouverture en général, tandis que le vert signale la croissance. Vérifiez ce globe la prochaine fois qu'un problème apparaît. Bleu ou rouge ? Explorer l'effet de la couleur sur les performances des tâches cognitives. Mehta R, Zhu RJ. Science (New York, N.Y.), 2009, février 323 (5918): 1095-9203. Vert fertile : le vert facilite la performance créative. Lichtenfeld S, Elliot AJ, Maier MA. Bulletin de la personnalité et de la psychologie sociale, 2012, Mar.38(6):1552-7433.

8. Geste à deux mains.

Bizarre mais vrai : une étude a révélé que l'utilisation des deux mains pour expliquer quelque chose incite le cerveau à considérer les problèmes sous plusieurs angles. Des métaphores incarnées et des « actes » créatifs. Leung AK, Kim S, Polman E. Psychological science, 2012, 23 avril (5) : 1467-9280. (Il est également possible que l'utilisation de la main gauche stimule la pensée créative, car les gauchers ont tendance à être plus créatifs en général.)

9. Asseyez-vous à l'extérieur d'une boîte.

Bien que cela puisse sembler un peu étrange, dans une étude, les personnes qui étaient assises à l'extérieur d'une boîte (littéralement) étaient meilleures pour penser de manière créative que les personnes qui y étaient assises. Métaphores incarnées et « actes » créatifs. Leung AK, Kim S, Polman E. Psychological science, 2012, 23 avril (5) : 1467-9280. Pas de contenant en carton à portée de main ? Essayez de vous asseoir dans le couloir à l'extérieur d'une pièce.

10. Buvez de l'alcool.

Dans une étude, les participants qui ont bu en moyenne trois verres étaient plus créatifs que ceux qui n'en buvaient pas du tout. Déboucher la muse : l'intoxication alcoolique facilite la résolution créative de problèmes. Jarosz AF, Colflesh GJ, Wiley J. Conscience et cognition, 2012, 21 janvier (1) : 1090-2376. C'est peut-être parce qu'un peu d'alcool nous permet de penser plus largement, de trouver des liens entre des idées sans rapport. Mais bon, gardez la classe : il n'y a rien de créatif dans un tas de vomi ou d'autres résultats moins souhaitables.

11. Allongez-vous.

Les recherches ont montré que les gens résolvaient mieux les anagrammes lorsqu'ils étaient allongés que assis. Penser sur le dos : résoudre les anagrammes plus rapidement en position couchée qu'en position debout. Lipnicki DM, Byrne DG. Recherche sur le cerveau. Recherche sur le cerveau cognitif, 2005, 24 avril (3) : 0926-6410. Il ne volera peut-être pas lors d'une réunion de bureau, mais testez-le lors de la prochaine session de remue-méninges en solo.

12. Repensez les étiquettes.

Choisissez un objet et divisez-le en plusieurs parties. (Donc, une fleur devient tige, feuilles, pétales et pollen.) C'est ce qu'on appelle la «technique des pièces génériques» et les personnes formées pour penser de cette façon étaient meilleures à résoudre les problèmes grâce à une perspicacité créative que les personnes qui n'avaient pas reçu la formation.

13. Riez un peu.

Haha, chargez-vous de ça ! Selon certaines études, une humeur positive peut faciliter la créativité car elle stimule l'activité du cortex préfrontal et du cortex cingulaire antérieur (zones du cerveau associées à une cognition, une prise de décision et une émotion complexes). Meilleure humeur et meilleures performances. L'apprentissage des catégories décrites par des règles est renforcé par une humeur positive. Nadler RT, Rabi R, Minda JP. Sciences psychologiques, 2010, 21 octobre (12) : 1467-9280. Même si vous ne vous sentez pas de bonne humeur, laisser échapper un petit rire chaleureux peut en fait déclencher une humeur positive, alors soyez stupide pour faire preuve de créativité.


Pourquoi vous travaillez mieux chez Starbucks

[Avec l'aimable autorisation de Hommes & rsquos Santé] Les masses d'ordinateurs portables qui remplissent les cafés peuvent être sur quelque chose. Selon une étude récente, travailler dans un environnement avec un bruit modéré & environ 70 décibels, ou le bruit d'un café houblonné & mdash stimule la créativité. (Nous sommes sûrs que la caféine ne fait pas mal non plus.)

L'étude a testé plus de 300 personnes dans des environnements silencieux, modérés et bruyants. Les résultats? Les personnes travaillant dans un bruit modéré ont obtenu des scores plus élevés aux tests d'association objet-mot&mdashand ont donné des réponses plus innovantes&mdash que les deux autres groupes.


Pouvez-vous quitter le bâtiment et dire au patron que vous travaillez désormais chez Starbucks ? Trouvez le bavardage. Apportez votre travail à la cafétéria, dans un espace commun, ou ouvrez simplement votre porte de temps en temps pour l'effet café, explique Amar Cheema, Ph.D. et chercheur principal de l'étude.

Toutes sortes de bruits de fond font couler le jus du cerveau des gens, mais la clé est de laisser votre cerveau se nourrir de l'imprévisibilité de ce qui se passe autour de vous. Essayez de vous asseoir dans un autre coin de votre bureau, d'un autre côté de votre bureau, ou levez-vous.


La science continue de nous montrer comment être plus créatifs

L'année dernière, j'ai compilé une liste de découvertes scientifiques sur le thème de la créativité dans mon article « Des études sur la créativité multiples suggèrent : créer notre réalité nécessite de s'en détacher ». J'y suggérais une grande théorie sur le sujet :

Études sur le bruit des cafés, la rêverie, le cerveau des rappeurs freestyle, le TDAH, l'éclairage tamisé, l'alcool, tout ça. Ce sont toutes des études très différentes testant des influences de créativité très différentes, mais sont unifiées, je crois, en ce qu'elles décrivent toutes une manière différente de se détacher de la réalité, ou d'inhiber avec succès notre force logique.

Les forces créatrices augmentent à mesure que nos forces logiques deviennent distraites ou autrement moins présentes. Bref, pour créer notre monde, il faut s'en détacher. Pour en savoir plus sur cette théorie, je vous recommande de commencer par le premier article lié ci-dessus.

Maintenant, avancez rapidement d'un an et j'ai découvert des études scientifiques encore plus fascinantes sur la créativité. Ce que nous voyons, ce sont des moyens encore plus tangibles de nous inciter à être plus créatifs en nous mettant nous-mêmes - ou notre réalité - à l'écart.

Vous trouverez ci-dessous de brèves descriptions de ces nouvelles études (certaines nouvelles pour moi) qui soutiennent ma théorie du "détachement". J'ai fourni des liens vers les études réelles, ou des articles à leur sujet, pour plus de détails.

Études de créativité, partie II :

La créativité se produit à des moments non optimaux. (détails ici) Nous avons tous des moments optimaux pour des tâches cognitives complexes. Je suis plutôt une personne du matin, vous pouvez être une personne de l'après-midi ou du soir. Maintenant, il va de soi que nos niveaux de créativité correspondent à nos moments cognitifs optimaux de la journée. Il s'avère que c'est tout le contraire. La psychologue Mareike Wieth et ses collègues ont mené une étude et ont découvert que la résolution de problèmes nécessitant de la créativité était plus facile à résoudre lorsque les gens étaient le moins alertes. L'écrivain et professeur de psychologie à l'Université de Chicago, Sian Beilock, l'explique ainsi :

Parfois, la capacité des gens à penser à l'information de manière nouvelle et inhabituelle peut en fait être entravée lorsqu'ils utilisent trop de matière grise.

Bel exemple de détachement de la réalité ici. Dans ce cas, la fatigue qui limite notre intelligence de se mettre en travers de la créativité.

S'ennuyer douloureusement donne une pensée plus créative. (détails ici) Cette étude de l'Université de Central Lancaster a ennuyé les participants en leur faisant copier des numéros de téléphone à partir d'un répertoire, entre autres. Par rapport à un groupe témoin qui n'a pas eu à faire face à la tâche ennuyeuse, les preuves de « pensée divergente » (manière scientifique de dire créativité) étaient significativement plus importantes chez ceux qui ont d'abord terminé la tâche ennuyeuse.

La conclusion de l'étude est que la rêverie causée par la tâche ennuyeuse était le catalyseur créatif. C'est peut-être le cas, mais pour moi, la tâche insignifiante de copier les numéros de téléphone force la logique à un faux sentiment de sécurité. La tâche ennuyeuse a permis à la force logique de retourner dans sa coquille logique. Rien à voir ici. Et avec la force logique au dépourvu, ces participants étaient ouverts à des pensées plus divergentes immédiatement après la tâche ennuyeuse. Réalité détachée.

Les espaces de travail en désordre augmentent la créativité. (détails ici) Des chercheurs de l'Université du Minnesota, Kathleen D. Vohs, Joseph P. Redden et Ryan Rahinel, ont prouvé grâce à une étude unique qu'un environnement chaotique (lire, désordonné) peut améliorer la créativité. Ils ont demandé à deux groupes d'étudiants de mener individuellement un exercice créatif qui consistait à imaginer de nouvelles applications pour la balle de ping-pong. Un groupe était dans une pièce en désordre. L'autre dans une pièce parfaitement droite et ordonnée. Le groupe qui a joué dans la pièce en désordre a fait preuve d'une créativité significativement plus grande que le groupe dans la pièce qui était soignée comme une épingle. Les chercheurs ont conclu,

Les environnements désordonnés semblent inspirer la rupture avec la tradition, ce qui peut produire de nouvelles idées.

Ou il se peut que leurs forces logiques aient été submergées par le désordre et se soient arrêtées, laissant leurs capacités créatives à elles-mêmes. C'est drôle comme il peut être facile de maîtriser la kryptonite de la créativité. Réalité détachée.

La marche augmente la créativité. (détails ici) Voici une étude de Marily Oppezzo, doctorante de Stanford, et de Daniel Schwartz, professeur à la Stanford Graduate School of Eduction, qui montre que le simple fait de marcher peut augmenter considérablement la créativité. L'étude a divisé les participants dans diverses conditions : marcher à l'intérieur sur un tapis roulant, s'asseoir à l'intérieur, marcher à l'extérieur, s'asseoir à l'extérieur tout en étant poussé dans un fauteuil roulant (pour éliminer la variable « être à l'extérieur »). Chaque groupe a été invité à effectuer une tâche créative. Il s'avère que la production créative pour ceux qui marchent (même à l'intérieur sur un tapis roulant) a augmenté jusqu'à 60%.

Pour moi, cette étude traite de n'importe quelle tâche subalterne - prendre une douche, courir, couper du bois, faire la vaisselle, etc. J'ai entendu beaucoup de gens se demander pourquoi des idées les frappaient en faisant « autre chose ». Je suggérerais que ces tâches subalternes, y compris la marche, donnent à nos forces logiques quelque chose à faire. Occupée, notre créativité est libre de prendre le dessus. Réalité détachée.

La psychose légère libère la créativité. (détails ici) La créativité est le résultat de l'assemblage de choses qui ne sont pas évidentes. Dans le cas des comédiens, ce que nous trouvons comme drôle est généralement le résultat de la capacité de la bande dessinée à établir des liens aussi absurdes, mais véridiques. L'Université d'Oxford a mené une étude sur 404 comédiens et 119 comédiennes pour évaluer leur type de personnalité. Il s'avère que les comédiens ont obtenu des résultats « considérablement plus élevés sur les quatre types de traits de personnalité psychotiques » (y compris le trouble bipolaire et la schizophrénie). Cela ne veut pas dire que tous les comédiens sont fous. L'étude dit que le trouble bipolaire ou la schizophrénie à part entière diminue la créativité. Ce sont donc les formes douces qui s'avèrent puissantes sur le plan créatif.

Pour en savoir plus sur cette étude en ce qui concerne le décès récent de Robin Williams, voir sa collègue collaboratrice Alice Walton, "Robin Williams' Death Underscores Connection Between Creativity, Depression And Addiction".

Les bandes dessinées, en particulier celles de l'improvisation, sont pour moi l'incarnation de la créativité. Existe-t-il un meilleur exemple de détachement de la réalité que les psychoses légères ? Réalité détachée.

Vous voudrez peut-être vous asseoir pour celui-ci. C'est puissant. (détails ici) Se pourrait-il que la conscience soit un champ électromagnétique séparé de notre cerveau ? C'est ce que le professeur Johnjoe McFadden, de l'École des sciences biomédicales et de la vie de l'Université de Surrey, théorise. Les neuroscientifiques reconnaissent que l'activité cérébrale dont nous sommes conscients (la conscience) est différente des activités conduisant à des actions inconscientes (comme votre capacité à lire ceci, marcher, mettre un œillère, etc.). Mais ils ne savent pas pourquoi. McFadden théorise que nous avons tous un champ électromagnétique distinct entourant notre cerveau qui est essentiellement notre volonté consciente.

Cliquez sur le lien ci-dessus pour plus de détails. C'est complexe. Mais s'il est vrai que la conscience est séparée de notre cerveau, cela pourrait-il être une preuve supplémentaire que ce que j'appelle "logique" peut être simplement notre cerveau. Et ce que j'appelle "créativité" n'est peut-être que ce champ électromagnétique séparé ? Je sais, c'est des trucs enivrants. Mais ce que je veux dire, c'est qu'il se pourrait que notre nature nous ait déjà détachés de notre réalité (comme ce champ électromagnétique), si seulement nous pouvons lui permettre de s'épanouir.

Qu'est-ce que tout cela signifie?

Ce que je retiens avec toutes ces études, c'est que ma créativité, votre créativité et la créativité de tout le monde n'est pas une somme fixe. Si nous pouvons trouver des moyens de maîtriser nos forces logiques, alors nos forces créatrices auront de la place pour respirer.

Ce que ces études nous donnent, c'est un arsenal d'outils parmi lesquels choisir pour faire exactement cela. Certains peuvent fonctionner pour vous, d'autres non, mais essayez-en quelques-uns (la liste est tirée de cet article et de mon article précédent) :

  • Marchez quand vous avez besoin d'idées - n'importe où
  • Laissez vos espaces de créativité (par exemple votre bureau) être un peu désordonnés
  • S'ennuyer avant les périodes créatives
  • Laissez du temps créatif à vos moments de détente (lorsque vous êtes trop fatigué pour vous mettre en travers de votre chemin)
  • Travailler dans un café animé pour le bruit
  • Trouvez des moyens de rêver davantage
  • Imaginez-vous à Paris lors de l'idéation (distance psychologique)
  • Tamisez l'éclairage
  • Essayez un peu d'alcool quand il est temps d'idéer (mais pas trop)
  • Profitez de votre TDAH si vous l'avez à un degré quelconque lorsque vous avez besoin d'être créatif, cela aide

Espérons qu'au moins une de ces méthodes vous aidera à vous détacher avec succès de votre propre réalité, résultant en plus de bonnes idées pour vous et un monde meilleur pour nous.


Besoin de bruit de fond pour travailler ? Cet « effet café » peut booster les performances

Avez-vous l'impression d'être mieux concentré sur votre travail avec un peu de jazz de fond léger ou de bavardage de café par rapport à un silence épouvantable ? Les scientifiques savent peut-être pourquoi.

Selon Onno van der Groen, chercheur à l'école des sciences médicales et de la santé de l'Université Edith Cowan en Australie, certains bruits de fond peuvent en fait être bénéfiques pour nos sens. Ce phénomène est appelé "résonance stochastique".

D'abord étudiées chez les animaux, les expériences de résonance stochastique suggèrent que "les signaux sensoriels peuvent être renforcés par le bruit et améliorer le comportement de divers animaux", a écrit van der Groen pour The Conversation la semaine dernière. "Par exemple, les écrevisses se sont avérées plus efficaces pour éviter les prédateurs lorsqu'une petite quantité de courants électriques aléatoires était ajoutée à leurs nageoires caudales. Les spatules ont capturé plus de plancton lorsque de petits courants ont été ajoutés à l'eau."

Dans des expériences humaines, où les niveaux de bruit étaient manipulés en faisant en sorte que les participants écoutent des sons bruyants ou ressentent des vibrations aléatoires sur la peau, les gens étaient mieux à même de voir, d'entendre et de ressentir à «un certain niveau de bruit optimal». S'il était trop fort, cependant, les performances diminuaient.

Van der Groen a souligné que la résonance stochastique a également plusieurs applications dans la vie réelle pour les humains. "Ajouter du bruit aux pieds des personnes ayant des semelles vibrantes peut améliorer les performances d'équilibre chez les personnes âgées", a-t-il écrit. Pour les patients diabétiques ou ceux qui se remettent d'un AVC, cela peut également être utilisé pour augmenter la fonction musculaire.

Ses propres recherches ont montré que lorsque les courants cérébraux sont appliqués au cerveau des participants avec une stimulation sonore aléatoire, « cela améliorait leur capacité à voir une image de faible qualité ». Lorsque lui et d'autres chercheurs ont appliqué la même technique à d'autres groupes, ils ont remarqué que "les décisions étaient plus précises et plus rapides lorsque les niveaux de bruit des cellules cérébrales étaient réglés". La stimulation sonore aléatoire transcrânienne a également influencé ce que les participants ont vu pendant une illusion visuelle, suggérant que le bruit pourrait aider les gens à aborder une situation sous plusieurs angles.

Mais la chose à propos de la résonance stochastique est qu'elle diffère d'une personne à l'autre.

La quantité optimale de bruit pour une fonction cognitive de premier ordre dépend de divers facteurs, tels que la variabilité cérébrale. Une variabilité cérébrale excessive, a écrit van der Groen, est courante chez les personnes atteintes d'autisme, de dyslexie, de TDAH et de schizophrénie. Les personnes âgées ont également tendance à avoir plus de bruit cérébral (ou de variabilité cérébrale) que les personnes plus jeunes.

Cependant, étant donné que le bruit cérébral peut être altéré par une stimulation sonore aléatoire, van der Groen pense qu'il existe des opportunités d'explorer "des interventions ou des dispositifs pour manipuler les niveaux de bruit, ce qui pourrait améliorer le fonctionnement cognitif de la santé et de la maladie".

Par exemple, une étude sur des enfants atteints de TDAH a révélé que le bruit blanc délivré spécifiquement par les écouteurs Etymotic à 77 décibels améliorait la mémoire et la concentration.

De nombreuses applications téléchargeables de bruit ambiant, blanc et « rose » sont également apparues ces dernières années. Il y a Coffitivity, qui joue une boucle infinie de sons de café – et Noisli, qui suggère différents sons pour différents objectifs. Si vous souhaitez améliorer la productivité, vous pouvez mélanger les gouttes de pluie et les voies ferrées. Pour ceux qui veulent se détendre, écoutez le fracas des vagues.

En règle générale, le bruit ambiant est idéal pour la créativité, le bruit blanc est un son pour la concentration et le bruit rose peut être le plus utile pour améliorer la qualité du sommeil. Mais rappelez-vous, trouver la résonance stochastique n'est pas un processus unique. Jouez et voyez quels bruits de fond et quels volumes vous conviennent le mieux.


Le bruit des cafés stimule la créativité, selon la science - Recettes

Plus tôt dans la journée, j'ai reçu une présentation sur le « bureau du futur » qui comportait les points suivants :

  1. Le travail à distance sera la nouvelle norme : Selon une étude récente de Fuze, 83 % des travailleurs pensent qu'ils n'ont pas besoin d'être dans un bureau pour être productifs, et 38 % ont déclaré qu'ils apprécieraient davantage leur travail s'ils étaient autorisés à travailler à distance.
  2. L'espace physique va rétrécir : Nous verrons de plus en plus d'entreprises passer à un modèle d'espace de bureau plus collaboratif avec des espaces de travail qui rassemblent les équipes, suscitent la conversation et créent les meilleures idées.
  3. Les bureaux traditionnels vont disparaître : La soi-disant ferme de cabines deviendra un lointain souvenir et les gens commenceront à adopter un environnement qui convient à leurs besoins, qu'il s'agisse d'une table dans un café, d'un bureau debout ou d'un espace de collaboration.
  4. Les « heures de bureau » deviendront obsolètes : La journée de travail n'est plus de 9h à 17h, c'est 24h/24 et 7j/7. En fait, un récent sondage Fidelity a révélé que les Millennials subiront une baisse de salaire pour un environnement de travail plus flexible.

La liste (qui est tout à fait une « sagesse conventionnelle ») illustre la façon folle dont les entreprises envisagent les bureaux à aire ouverte. Pouvez-vous voir la déconnexion? Les puces 1 et 4 indiquent que les gens ne veulent pas travailler dans un bureau, tandis que les puces 2 et 3 définissent l'environnement même du bureau où les gens ne veulent pas travailler.

Et n'est-ce pas la triste vérité ? La plupart des gens préfèrent travailler à la maison et/ou tolérer les regards furieux des autres clients dans un café (si l'on a besoin de passer un appel) que d'essayer de faire quelque chose dans un bureau à aire ouverte.

Dans des articles précédents, j'ai fourni des liens vers de nombreuses études montrant que les bureaux à aire ouverte sont à la fois un désastre pour la productivité et une fausse économie. (La perte de productivité fait plus que compenser les économies en pieds carrés.) J'ai même publié des vidéos montrant à quel point ces environnements sont misérables (et dans certains cas ridicules).

Eh bien, juste au cas où vous ne seriez pas encore convaincu, voici de nouvelles preuves d'une étude de plus de 40 000 travailleurs dans 300 immeubles de bureaux américains - de loin la recherche la plus complète sur cette question. Les résultats, publiés dans le Journal de psychologie de l'environnement, arrivé à la conclusion suivante :

« Les bureaux privés fermés ont clairement surpassé les aménagements décloisonnés dans la plupart des aspects de l'IEQ (qualité de l'environnement intérieur), en particulier en ce qui concerne l'acoustique, la confidentialité et les problèmes de proxémie. confidentialité résultant d'une configuration de bureau à aire ouverte."

Ne laissez pas le jargon vous embrouiller. Le terme « problèmes de proxémie » fait référence à la façon dont les gens se sentent mal à l'aise lorsqu'ils sont forcés de se rapprocher d'autres personnes. Pour être parfaitement clair, voici ce que dit le paragraphe : "Les bureaux à aire ouverte n'en valent pas la peine."

D'ailleurs, il n'y a pas que le bruit et les interruptions qui poussent les gens à détester les bureaux à aire ouverte. Selon un récent le journal Wall Street article:

« Toute cette ingénierie sociale a créé des distractions sans fin qui détournent les yeux des employés de leurs propres écrans. Le bruit visuel, l'activité ou le mouvement autour des bords du champ de vision d'un employé, peut éroder la concentration et perturber la pensée analytique ou la créativité.

Contrairement à la pollution sonore, qui peut être corrigée avec une paire d'écouteurs, il n'y a aucun moyen de bloquer la pollution visuelle, à moins de jeter une serviette sur la tête et un écran comme une tente de jeu pour tout-petit.

Donc, revenons au pitch de l'histoire et à la sagesse conventionnelle qu'elle représente : oui, en effet, les gens veulent travailler à la maison, et oui, en effet, ils sont prêts à prendre une baisse de salaire pour s'éloigner du bureau à aire ouverte que vous leur avez offert.

Ce qui est étrange, c'est que les personnes qui conçoivent les espaces de bureaux et les cadres qui les embauchent ne voient pas le lien. Ils semblent incapables de comprendre que forcer les bureaux à aire ouverte dans la gorge de tout le monde non seulement ruine la productivité, mais incite activement les bons employés à éviter de venir au bureau.

Cher cadre, Souhaitez-vous que vos employés viennent au bureau et travaillent de longues heures pendant qu'ils y sont ? ALORS DONNEZ-LEUR DES BUREAUX PRIVÉS. À tout le moins, donnez-leur des cabines à parois hautes qui offrent un minimum d'intimité.

Pour crier à haute voix, est-ce vraiment un concept si difficile à comprendre ?


Cette chronique va changer votre vie : café et créativité

« Il a saisi avec plaisir le sac contenant le sucre et a versé du sucre dans la tasse à café jusqu'à ce qu'il soit empilé au-dessus du bord », écrit un biographe de Søren Kierkegaard. « Ensuite, est venu le café noir incroyablement fort, qui a lentement dissous la pyramide blanche. " Le philosophe danois en faisait trop : ce n'est peut-être pas un hasard si ses livres incluent Fear And Trembling et The Sickness Unto Death. non seulement que la caféine est la "dépendance acceptable", comme on l'appelle parfois, c'est quelque chose dont on peut se vanter activement : "Oh, vous ne voulez pas me rencontrer avant mon café du matin", disons-nous, avec quelque chose proche de la fierté. "café" dans cette phrase avec "héroïne". L'effet n'est pas tout à fait le même.

Vous pouvez donc imaginer l'horreur provoquée par les récentes suggestions selon lesquelles le café pourrait en fait nuire à la créativité : j'ai failli cracher mon café sur mon clavier sous le choc. (I didn't really. Nobody ever has. Ever.) The argument, outlined in a review of the recent research by Maria Konnikova in the New Yorker, runs like this. In neurochemical terms, caffeine doesn't "give" you energy really, it just delays the point at which you feel tired. The resulting mind-state is one of narrow focus and "hyper-vigilance": great for ploughing through predetermined tasks, but poor for the insightful forging of connections between disparate ideas.

"Creative insights and imaginative solutions often occur when we stop working on a particular problem and let our mind move on to something unrelated," Konnikova writes. Focus, caffeine-induced or not, isn't enough. We need the mind-wandering, too.

But must we really cut back on coffee to get it? There's anecdotal evidence to the contrary on almost every page of Mason Currey's new book Daily Rituals: How Artists Work, to be published in the UK in October. That's where I found the Kierkegaard story, one of numerous accounts of spectacularly creative yet coffee-enslaved souls. (Beethoven, Sartre and Mahler were all addicts Honoré de Balzac crushed coffee beans and ate the powder, though to be fair he also keeled over and died at 51.) One thing these tales illustrate is that it's only partly about the caffeine. My coffee ritual (which involves a burr grinder and a cafetiere) is deeply comforting, even meditative.

Also, it slides me into the working day before my procrastinatory urges can kick in: grind beans, brew coffee, plunge, pour, sip, open laptop… and I'm working before I've had a chance to protest. And mid-morning coffee breaks, alone or with colleagues, are full of mind-wandering. Caffeine may not relax our focus, but getting coffee certainly does.

So I wasn't too surprised to learn, from yet another recent coffee-related study, that modest ambient noise, such as the background buzz of a coffee shop, prompts more creative ideas than quieter settings. There's even a web service that pipes a cafe-style hum into your headphones at your office or at home. Meanwhile, it's been discovered that even if you give people decaf coffee, they'll get sharper at certain tasks – just so long as you tell them they're drinking full-caf. The rituals of coffee, the surroundings in which it's drunk, the beliefs we have about it: they're as potent a brew as the brew itself.


But how much is too much?

Of course, there can be too much of a good thing when it comes to coffee. Once you start drinking more than five cups a day, or 500-600 milligrams of caffeine, your body starts feeling over-caffeinated.

The Mayo Clinic notes that side effects from drinking too much coffee include irritability, upset stomach, rapid heartbeat, muscle tremors, and restlessness. Some caffeine-sensitive people start feeling these effects with much less coffee.

As coffee enthusiasts will tell you, drinking java is addicting, and drinking it too close to bedtime can keep you up at night. Of course, one option to avoid the jitters from too much caffeine is to switch to decaf. You’ll still get some of coffee’s positive health benefits without the nervous energy.

For most people, however, drinking coffee in moderation will translate to improved performance at work. So fire up the espresso machine, get out the coffee grinder, or go find the filters. It’s time for for a fresh cup of coffee!

Suzy Frisch

Suzy is an award-winning journalist and writer based in Minneapolis, Minnesota. She started out as a reporter for the Tribune de Chicago and has worked as an editor for Twin Cities Business magazine. Suzy loves discovering people's stories and making complex topics easy to understand. Outside of work, she enjoys doing triathlons and going on adventures with her husband and three daughters.
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